战士们正在进行抓捕技能训练。
集体进行俯卧撑分解动作体能训练。
进行举重体能训练。
■ 深圳特区报记者 刘启达
通讯员 周峰 廖国勇 文/图
昨日,广东近年最强的寒潮即将杀到,气温骤降,天上还下着绵绵细雨。但当记者走进广东边防机动支队马塘尾训练基地却是另一番景象:训练场上10名战士整齐地排成一条线,雨水打湿了全身,水珠顺着脸颊不停地滴落在地上,10名战士仿佛“入定”一般纹丝不动,旁边不停有新兵在呐喊加油。原来,这是该支队刚入选示范班的10名战士在进行支队安排的魔鬼训练。
早餐:500个俯卧撑当“开胃菜”
“所谓示范班,顾名思义,就是整个支队训练上的标杆,是复训新兵的榜样!”示范班班长郑永跃自豪地告诉记者,这次入选示范班的10名战士无一例外地都拥有过人的军事体能素质,走到部队哪里都能成为新兵追逐的明星。
熊康彬、江淮贵两人此次如愿进入示范班,而此前他俩是从400名战士的竞争中才获得这个机会,而让俩人不敢松懈的是,与自豪感伴随而来的还有高强度训练。
早上5点30分起床,10分钟后全班已经在跑道上开始了跑步训练。“别人刚出操,我们已经跑完了5公里。”战士张冲笑着告诉记者,就是在早饭前夕,也会再来500个俯卧撑当开胃菜,不浑身湿透大家不好意思进饭堂。
晚餐:300个单双杠当“加餐”
下午,“营养丰富”的体能套餐让战士们兴奋得咬起了牙根。起床后先来趟10公里解解乏,舒展一下筋骨,接着则是负重70公斤,20次深蹲后的400米冲刺。
仰卧起坐是锻炼腰力的有效方法,自然不能缺位,50个一组,10组打底,让战士们过足瘾;最后10组3分钟的平板支撑让战士们休息。晚饭开饭前,还有300个单双杠帮他们“加餐”。
训练中融入各种小游戏小比拼,寓教于乐,就地取材开展了各种趣味体能训练也是必不可少的。
战士们整齐地排成一行,膝盖并拢,双腿微弯。“1、2、3,开始!”随着一声令下,10名战士开始在共计8层的台阶上跳跃起来,顿时脚步声加油声欢笑声响彻训练场。这是他们正在练习的“阶梯跳跃”。“快点再快点,李海柱你要被后面的追上了!”旁边的战士不停地大叫加油。
“他们的身上能看到去年我的影子。”郑永跃谈到对受训新兵的规划,他腼腆地摸了摸头说,一定用更科学合理的方法带好他们。
晚操:200个屈伸腿找“酸爽”
晚上,200个屈伸腿标志着晚操的开始,新兵们喜欢把这叫成找“酸爽”。新战士江淮贵打俏地告诉记者,我们班说得最多的一句话就是“这酸爽让人难以置信”。
接下来的警棍盾牌操,一招一式,虎虎生威,充满杀气的眼神和令人震颤的怒吼响彻训练场。擒敌拳让全班战士热情更高,在呼气现白雾的冬夜里也能让“全身沸腾”起来。
晚间的“体能小竞赛”也是常有的,活动中,战士们通过5公里长跑、仰卧起坐、引体向上、双手举哑铃等6个科目进行比拼。赢得冠军的战士谦虚地说:“第一容易,永远的第一不容易,我还会继续努力的。”
据该支队负责人介绍,示范班外界的关注高,压力自然也随之而来。但全班都憋着一股子拼劲。训练时有100分力气恨不得用尽120分,训练中有个伤痛流血,战士们也轻易不下训练场,这是一股难得的军人血性。
宝剑锋从磨砺出,梅花开自苦寒来。谈到示范班目标时,郑永跃写下“不忘初心、厚积薄发,不鸣则已、一鸣惊人”16个字与全班战士共勉。