战士们正在进行抓捕技能训练。

　　集体进行俯卧撑分解动作体能训练。

　　进行举重体能训练。

　　■ 深圳特区报记者 刘启达

　　通讯员 周峰 廖国勇 文/图

　　昨日，广东近年最强的寒潮即将杀到，气温骤降，天上还下着绵绵细雨。但当记者走进广东边防机动支队马塘尾训练基地却是另一番景象：训练场上10名战士整齐地排成一条线，雨水打湿了全身，水珠顺着脸颊不停地滴落在地上，10名战士仿佛“入定”一般纹丝不动，旁边不停有新兵在呐喊加油。原来，这是该支队刚入选示范班的10名战士在进行支队安排的魔鬼训练。

　　早餐：500个俯卧撑当“开胃菜”

　　“所谓示范班，顾名思义，就是整个支队训练上的标杆，是复训新兵的榜样！”示范班班长郑永跃自豪地告诉记者，这次入选示范班的10名战士无一例外地都拥有过人的军事体能素质，走到部队哪里都能成为新兵追逐的明星。

　　熊康彬、江淮贵两人此次如愿进入示范班，而此前他俩是从400名战士的竞争中才获得这个机会，而让俩人不敢松懈的是，与自豪感伴随而来的还有高强度训练。

　　早上5点30分起床，10分钟后全班已经在跑道上开始了跑步训练。“别人刚出操，我们已经跑完了5公里。”战士张冲笑着告诉记者，就是在早饭前夕，也会再来500个俯卧撑当开胃菜，不浑身湿透大家不好意思进饭堂。

　　晚餐：300个单双杠当“加餐”

　　下午，“营养丰富”的体能套餐让战士们兴奋得咬起了牙根。起床后先来趟10公里解解乏，舒展一下筋骨，接着则是负重70公斤，20次深蹲后的400米冲刺。

　　仰卧起坐是锻炼腰力的有效方法，自然不能缺位，50个一组，10组打底，让战士们过足瘾；最后10组3分钟的平板支撑让战士们休息。晚饭开饭前，还有300个单双杠帮他们“加餐”。

　　训练中融入各种小游戏小比拼，寓教于乐，就地取材开展了各种趣味体能训练也是必不可少的。

　　战士们整齐地排成一行，膝盖并拢，双腿微弯。“1、2、3，开始！”随着一声令下，10名战士开始在共计8层的台阶上跳跃起来，顿时脚步声加油声欢笑声响彻训练场。这是他们正在练习的“阶梯跳跃”。“快点再快点，李海柱你要被后面的追上了！”旁边的战士不停地大叫加油。

　　“他们的身上能看到去年我的影子。”郑永跃谈到对受训新兵的规划，他腼腆地摸了摸头说，一定用更科学合理的方法带好他们。

　　晚操：200个屈伸腿找“酸爽”

　　晚上，200个屈伸腿标志着晚操的开始，新兵们喜欢把这叫成找“酸爽”。新战士江淮贵打俏地告诉记者，我们班说得最多的一句话就是“这酸爽让人难以置信”。

　　接下来的警棍盾牌操，一招一式，虎虎生威，充满杀气的眼神和令人震颤的怒吼响彻训练场。擒敌拳让全班战士热情更高，在呼气现白雾的冬夜里也能让“全身沸腾”起来。

　　晚间的“体能小竞赛”也是常有的，活动中，战士们通过5公里长跑、仰卧起坐、引体向上、双手举哑铃等6个科目进行比拼。赢得冠军的战士谦虚地说：“第一容易，永远的第一不容易，我还会继续努力的。”

　　据该支队负责人介绍，示范班外界的关注高，压力自然也随之而来。但全班都憋着一股子拼劲。训练时有100分力气恨不得用尽120分，训练中有个伤痛流血，战士们也轻易不下训练场，这是一股难得的军人血性。

　　宝剑锋从磨砺出，梅花开自苦寒来。谈到示范班目标时，郑永跃写下“不忘初心、厚积薄发，不鸣则已、一鸣惊人”16个字与全班战士共勉。